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补脑的鱼有哪些?孕妇吃什么鱼补脑好?[图]

2019-10-09 16:42:08来源:励志吧0次阅读

许多人爱吃鱼肉,鱼肉的肉质鲜美,营养丰富,具有很多的功效作用,鱼有很多的类型,有些鱼具有补脑的作用。对于孕妇来说需要补充全面的营养,才能保证宝宝的健康发育,孕妇可以吃一些补脑的鱼,增加营养吸收,那么孕妇吃什么鱼好呢?

1、鲫鱼

含蛋白质丰富,少量脂肪,核黄素、烟酸、维生素B2及钙、磷、铁等微量元素。鱼油中还含大量维生素A,可降低血液黏度,促进血液循环,有利于心血管功能。有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效。用鲜鲫鱼与猪蹄煲汤食用,可治疗产妇少乳的症状。

2、鲤鱼

含多种游离氨基酸、维生素,还富含蛋白质,肌酸、磷酸肌酸,磷、铁等微量元素。性平味甘,有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳等作用。鲤鱼有“春桂夏鲤”之说,所以夏天吃鲤鱼比较好。

3、青鱼

性味干、平。有补气养胃、祛湿利尿等功效。其所含的锌硒等微量元素有抗癌的作用。青鱼含蛋白质、脂肪、桂花素、烟酸、维生素B2、钙、铁等矿物质。

4、鱖鱼

味甘、性平。健脾健胃、养血、补虚劳,对有寒湿之症的人需要加葱姜辅助。含脂肪、蛋白质、烟酸等。

5、带鱼

性味甘平,中和开胃,补虚润肤。富含蛋白质、脂肪,同时也含较多的钙、铁磷、碘及维生素B1、B2、A等。

鱼类的DHA(二十二碳六烯酸),是人体合成大脑与视网膜的必须多不饱和脂肪酸。对胎儿发育起到很大作用,而准妈妈体内的DHA水平取决于亚麻酸的含量,大多数鱼类富含DHA,尤其深海鱼虾类DHA含量非常丰富。并且动物性食物的DHA吸收率要比植物性DHA的消化吸收率好很多,因此孕期妈妈们可食海鱼虾类,保证胎儿的需求。鱼类中丰富的蛋白质能补充怀中胎儿所需要的蛋白质,保证胎儿生长发育。

大部分的鱼类都不宜多食,孕妇在吃鱼的同时要了解清楚自己的体质和需求,适量健康的吃鱼。

6、被鱼刺卡到怎么办

1.调整心态

被鱼刺卡到了,不要紧张,要缓解情绪,以免神经过于紧张,导致肌肉收缩,那反而会让鱼刺更难出来。也不要自行瞎弄,以免让鱼刺到处“跑”,搞不好还会溜到更深的地方。

2.勿乱投“医”

我们被鱼刺卡着了,大人就会说,去喝点醋,喝醋能软化鱼刺,对,醋确实能软化鱼刺,但是要是遇到大的鱼刺了?总不能把醋当水喝吧?还有的会说大口大口吃米饭,吃一坨坨的韭菜什么的,整口吞,一起咽下去。但是如果鱼刺没那么听使唤,一不小心咽着咽着,别在食道管里了怎么办?

3.多喝点水

被卡到了,就淡定一点,先喝点水,感觉一下会不会好点,如果只是小刺,影响就不大。如果喝水也解决不了,那就吐出来。自己抠自己喉咙,只不过这样做人就有点遭罪。虽然说这种办法不建议用,但是有时候,还是能够将鱼刺弄出来的。

4.及时就医

被鱼刺卡着了,实在是没招,不舒服,自己就别瞎整了,直接去医院,让医生帮助你,免得让病情更加严重。曾经有人吃鱼卡到了,最后鱼刺刺破了血管的,所以点子背了,什么事都可能发生。还是谨慎点看医生比较好。

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