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关注睡眠品质a

2019-10-17 04:29:08来源:励志吧0次阅读

人的一生当中,至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与身体健康息息相关。3月21日是“世界睡眠日”。今年“世界睡眠日”的主题是:“多睡一小时”。“多睡一小时”本质不是时间的延长,而是睡眠质量的提高。那么,怎样才能改善失眠,提高睡眠质量呢?  随着人们工作压力的增大和作息时间不规律,越来越多的人存在失眠和睡眠不足等问题。

。  文登市立医院心理科主任、主治医师于涛说,现在很多年轻人可能睡眠不存在问题,但是生活不规律,经常熬夜,这个到中年以后

,很多人可能出现睡眠障碍。再就是还有一些人精神疾病或者一些物质乱用,比如说经常喝一些茶、含咖啡因的饮料,这个也可以引起睡眠障碍。  专家介绍,失眠人群中60%以上的人都是神经功能紊乱引起的,要想治疗失眠就要查找失眠原因,不能依赖安眠药等药物。如果是规律。因为人的睡眠受大脑生物钟的控制,什么时间需要睡眠,什么时间需要清醒都是一个非常有规律的变化的过程。打破这个生物钟,就会导致睡眠紊乱。  我们在日常生活中如何才能改善和提高睡眠质量呢

?文登市立医院心理科主任、主治医师于涛告诉,尽可能把床当做睡眠的专用场所,有很多喜欢在床上躺着看书或者看电视的习惯,经常这样做也会影响睡眠。如果睡不着觉很烦躁的时候,最好是起床做点别的事,等有睡意了再上床。

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